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跨度走势近100期连线图:大雪養生七宜七防 大雪節氣養生忌宜及四原則

2019-11-26  來源:天氣網  【字體:  

快3历史号码查询 www.uhewz.com   導語:大雪節氣來了,我們一定要注意根據時節氣候變化進行各方面的養生調理。每個時節都有我們需要做的事和不宜做的事,這關系到我們的身體健康,而大雪時節有“七宜七防”。那么大雪養生七宜七防是什么?下面小編來為您介紹大雪節氣養生忌宜及注意事項。

  大雪養生七宜七防 大雪節氣養生忌宜及四原則

  大雪養生七宜七防:宜保暖、宜健腳、宜多飲、宜調神、宜通風、宜早睡;防跌倒、防呼吸道疾病、防煤氣中毒、防虛脫、防晨練病、防燙傷、防不當御寒。


  一、七宜

大雪養生七宜七防 大雪節氣養生忌宜及四原則

大雪節氣養生

  1、宜保暖:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  2、宜健腳:必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  3、宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

  4、宜調神:冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

  5、宜通風:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意??糯巴ǚ緇黃?,以清潔空氣,健腦提神。

  6、宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  7、宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  二、七防

大雪養生七宜七防 大雪節氣養生忌宜及四原則

大雪節氣養生七宜七防

  1、防跌倒下雪天,防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門。

  2、防呼吸道疾病包括感冒、咳嗽、肺炎等。

  3、防煤氣中毒利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,都可能引起一氧化碳中毒。

  4、防虛脫長時間用熱水洗澡,很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥,并口服溫鹽水。

  5、防晨練病天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉,因身體未適應露天環境,很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

  6、防燙傷用熱水袋給老人或嬰兒取暖,因他們對溫度不敏感,很容易發生燙傷。

  7、防不當御寒方式包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。

  三、四個原則

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大雪養生原則

  1、保暖護陽氣

  冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,暴暖大汗。大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,?;ぱ羝饈芮侄?。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

  2、起居宜早眠早起

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠遲起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

  3、養宜適度

  所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

  4、養勿過偏

  綜合調養要適中。有人把“補”當作養,于是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。

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