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江苏快3今天走势图3:大雪節氣養生要點 大雪生活起居八大注意事項

2019-11-26  來源:天氣網  【字體:  

快3历史号码查询 www.uhewz.com   導語:不管什么時節,養生都是多方面的,尤其是生活起居,必須要根據時節變化做出合理的調整。那么大雪節氣養生要點有哪些呢?包括飲食方面我們該注意些什么?下面小編來為大家介紹大雪生活起居八大注意事項。

  大雪節氣養生要點 大雪生活起居八大注意事項

大雪節氣養生要點 大雪生活起居八大注意事項

大雪節氣養生

  1、注意穿衣

  在大雪節氣前后,人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響,尤其是穿衣方面。

  有些人因天冷怕寒,冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利于健康。養生保健專家解釋說,因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數減少,肌肉的反射運動和緊張減弱,中樞神經活動減慢,此時脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上厚被子,也會感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。出門的話應更換防滑的鞋子或靴子,穿上色彩鮮艷的外套或雨披,以保證人身安全。

  ?;加新云苧?、肺氣腫及胃部疾病的老年人,穿件棉背心比較合適;患有心血管疾病的老人衣服如太重,會影響血液循環和妨礙行動,應選擇輕軟面料;老年人的關節活動往往不夠靈便,故應盡可能用對襟開扣的毛線衣、衛生衣,紐扣也宜少些,這樣便于穿脫;同時,也要注意到肩關節和膝關節的保暖,老年人多皮膚干燥、發癢,因此不宜用化學纖維品做貼身內衣。

  2、注意睡眠

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

  3、注意護陽氣

  冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,?;ぱ羝饈芮侄?。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

大雪節氣養生要點 大雪生活起居八大注意事項

大雪養生

  4、注意飲食

  專家表示,人們經過了春、夏、秋三個季節的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補既可及時補充氣血津液,抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達到事半功倍之養生目的。傳統中醫認為,大雪已到了進補的大好時節。說到進補,有人狹義地認為進補就是吃點營養品,用點壯陽藥,其實,這只是進補的一個方面。

  同時,中醫養生進補是有講究的,綜合調養要適中。有人把“補”當做養,于是飲食強調營養,講究進補;起居強調安逸,靜養為上;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現營養過剩,過分靜養只逸不勞出現動靜失調;如果藥補太過,則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝失調。所以,在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。

  大雪時節到底應該“進補”些什么呢?專家建議,可以多吃一些羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫熱的食物,尤其是處于經期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。

  5、注意養陰

  謂秋冬之時,萬物斂藏,養生者宜順時而養,須護藏陰精,使精氣內聚,以潤養五臟。凡有損失陰精的情況皆應避免。出《素問·四氣調神大論》。

  養陰中成藥,可服用人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏、黃精糖漿、復方蜂乳、雪哈參精等,上述各種中成藥,可在秋冬季選擇用,以消除燥熱之邪對人體的侵襲,即使沒有造成口干、舌燥之津傷者,也可少量服用。但因滋陰藥多厚膩,故凡脾胃虛弱者,當先調理脾胃。

  6、注意環境

  天氣變冷,市民家中的空調、電熱取暖器等家用電器使用頻繁,如果疏于管理,易引發火災。使用電器進行取暖時,一定要細查線路,注意防火。不能多個家用電器合用一個插座;一些家用電器不能長時間使用,如電熱毯,否則容易使絕緣層燒壞,引起火災事故;電熱取暖器附近不能放置可燃物;如果長時間外出,一定要切斷室內所有電源。

  在冰凍天氣,居民家中的水管很容易發生破裂。專業人士提醒,要及時給室內外裸露的水管“穿衣戴帽”,做好防御措施。對暴露在外的水管等用水設施,可使用棉麻織物、塑料泡沫進行包扎保溫,并做好防潮絕水處理;對于室內的管道,則最好關緊陽臺、廚房、衛生間以及所有朝北房間的窗戶,以保證室內溫度;在氣溫低于-3℃時,可以打開家中的水龍頭,保持水流呈線形流下,可避免水管冰凍。

  7、注意出行

  穿鞋:盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋,最好不穿硬底或容易打滑的鞋,冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。

  走路:走在冰雪路面時,一定要放慢步伐,邁小步行走,腳落地時應前腳掌先落地,身體要前傾。帶小孩外出時應改換方式,變背孩子為抱孩子,這樣可以防止大人后傾斜摔倒時,把孩子壓在身下。老人最好結伴出行,或拄個拐杖。

  騎車:騎自行車、電動車的人們應注意,要選擇方便上下車的衣服,不要把衣服拖拉在車座后,防止下車時衣服掛在車座上。帶帽子的衣服,騎車拐彎時視線不好,看不清左右和后方的情況下,最好把帽子放在耳朵后。在冰雪路面上騎車時,千萬不能拐急彎,車速不能太快,不能急剎車,不能使勁蹬車,不能帶重物。

  出遠門:有條件的最好坐飛機,其次坐火車,最好不坐或少坐長途汽車。坐飛機長距離出行時,南北溫差變化大,要多注意帶些御寒衣物,以免因溫差太大造成身體不適。

  8、注意防疾病

  大雪節氣的氣溫急降對人體產生十分重大的影響:血壓、氣管、腸胃等方面都因為天氣寒冷而有所變化,這時,預防中風、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要。

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